반응형 스탠퍼드식 수면법1 잠의 질을 높이자. "스탠퍼드식 수면법" 요약정리 사람은 평균 하루에 8시간, 평생의 1/3 이상 잠을 잔다고 합니다. 이렇게 수면의 시간이 많은데도 '잠의 질'을 높이고자 생각하는 사람들은 얼마나 될까요?? "스탠퍼드식 수면법"으로 잠의 질 향상 평소 규칙적인 수면의 시간·좋은 수면습관을 가지는 것이 정말 중요하다고 합니다. 수면이 부족한 것만으로도 다양한 문제가 생긴다고 하기 때문입니다. 세계 최고의 수면 연구기관인 스탠퍼드에서 31년간 연구한 '스탠퍼드 수면 생체리듬(SCN) 연구소'의 '니시노 세이지' 소장의 수면 연구결과를 집대성한 "스탠퍼드식 최고의 수면법"의 일부를 요약정리해보겠습니다. 1. 잠든 직후 90분, 이 '황금시간'에 주목하자 숙면의 비결은 단순히 많이 자는 것이 아닙니다. 잘 알려진 것처럼, 수면은 논렘수면(깊은 잠)과 렘수면(.. 2022. 3. 4. 이전 1 다음 반응형
