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잠의 질을 높이자. "스탠퍼드식 수면법" 요약정리 사람은 평균 하루에 8시간, 평생의 1/3 이상 잠을 잔다고 합니다. 이렇게 수면의 시간이 많은데도 '잠의 질'을 높이고자 생각하는 사람들은 얼마나 될까요?? "스탠퍼드식 수면법"으로 잠의 질 향상 평소 규칙적인 수면의 시간·좋은 수면습관을 가지는 것이 정말 중요하다고 합니다. 수면이 부족한 것만으로도 다양한 문제가 생긴다고 하기 때문입니다. 세계 최고의 수면 연구기관인 스탠퍼드에서 31년간 연구한 '스탠퍼드 수면 생체리듬(SCN) 연구소'의 '니시노 세이지' 소장의 수면 연구결과를 집대성한 "스탠퍼드식 최고의 수면법"의 일부를 요약정리해보겠습니다. 1. 잠든 직후 90분, 이 '황금시간'에 주목하자 숙면의 비결은 단순히 많이 자는 것이 아닙니다. 잘 알려진 것처럼, 수면은 논렘수면(깊은 잠)과 렘수면(.. 2022. 3. 4.
배우 윤여정 제94회 아카데미 시상자로 확정 지난해 개최된 제93회 아카데미 시상식(오스카)에서 영화 '미나리'로 여우조연상을 수상했던 배우 윤여정 씨가 3월 27일(현지시간) 개최되는 제94회 아카데미 시상식에서 시상에 나선다는 소식입니다. 배우 윤여정 아카데미 시상자로 확정 2022년 3월 3일 아카데미 시상식은 공식 인스타그램 계정을 통해 올해 시상식의 시상자 명단을 공개했습니다. 이에 따르면 배우 윤여정 씨는 케빈 코스트너, 레이디 가가, 조 크라비츠, 로지 페레즈, 크리스 록과 함께 이번 시상식의 시상자로 나서게 되었습니다. 배우 윤여정 씨는 지난해 개최된 제93회 시상식에서 영화 '미나리'로 여우조연상을 수상했습니다. 오스카 시상식의 관례를 보면, 전년도 수상자가 성별을 바꿔 동일한 부분을 시상하는 것으로, 올해 윤여정 씨는 오스카 남우.. 2022. 3. 4.
박서준 英 가디언 인터뷰! 박서준과 캡틴마블 2 대한민국 대배우인 배우 박서준이 외신을 통해 영화 '캡틴 마블 2'에 참여하며 할리우드에 진출하게 된 소감을 밝혔습니다. 배우 박서준과 '캡틴 마블 2' 배우 박서준은 지난 2일(현지시간) 영국 매체인 가디언과 진행한 인터뷰에서 '캡틴 마블 2'에 출연하게 된 소감을 밝혔습니다. 박서준은 "마블 시네마틱 유니버스(MCU)가 나와 이야기를 나누고 싶어 한다는 이야기를 들었을 때, 난 정말 믿을 수가 없었다"며 "영화를 대한민국에서 찍든, 혹은 해외에서 찍든 모든 것이 다 새로운 도전처럼 다가온다. 그래서 처음엔 약간의 부담을 느꼈다. 그러나 내가 금세 빠르게 상황에 적응하고 페이스를 찾을 수 있게 모든 사람이 협조적이었고, 환영해줬다”라고 전했습니다. 박서준은 인터뷰에서 '우가 팸'에 대해서도 언급했습니다.. 2022. 3. 4.
기립성 저혈압 원인·증상·예방방법 30℃ 이상의 고온이 계속되면 혈관이 확장되고 땀 배출로 혈류가 줄어 '기립성 저혈압'이 발생할 가능성이 높아집니다. 특히 어지러움증으로 인한 2차 손상(낙상, 실신)을 입을 확률이 높으므로, 횟수가 잦게 나타난다면 '기립성 저혈압'을 의심해야 합니다. 기립성 저혈압의 원인 '기립성 저혈압'이란 대부분의 사람들이 흔히 '앉아있다가 일어날 때 확 어지러운 것'으로 알고 있습니다. 정확하게는 누운 자세에서 혈압을 측정하고, 기립(일어난 후) 한 후 약 2분 경과한 후의 혈압을 측정하여 지속적으로 수축기 혈압(위의 혈압)이 20mmHg, 이완기 혈압(아래 혈압)이 10mmHg보다 더 떨어질 때 기립성 저혈압이라고 합니다. 기립성 저혈압의 원인은 원인 불명, 약물, 당뇨병, 만성 알코올 중독증, 류마티스 질환 .. 2022. 3. 4.
삼겹살데이의 유래 3월 3일 오늘은 삼겹살 데이입니다. 흔히 잘 알려진 2월 14일 밸런타인데이나 3월 14일 화이트데이, 11월 11일 빼빼로데이처럼 3월 3일을 삼겹살데이라 부르며 다 같이 즐기고 있습니다. 삼겹살데이 삼겹살데이는 3월 3일, 즉 숫자 3이 겹치는 것으로 축협에서 삼겹살데이로 정했습니다. 다른 말로 쌈쌈 데이라고 해서 쌈 싸 먹으면서 농민의 마음을 헤아려 달라는 날이라는 신조어도 있다고 합니다. 흔히 다른 '데이'처럼 삼겹살, 즉 돼지고기의 소비촉진을 위한 마케팅의 일환입니다. 삼겹살데이의 유래 흔히 다른 유명한 '데이'는 유래가 정확히 나와있지 않은데 삼겹살데이는 나름 정확한 유래가 있습니다. 한 해 걸러 구제역을 치른 경기도 파주시와 파주 축협이 2000년 3월 3일을 삼겹살데이로 정했습니다. 시와.. 2022. 3. 3.
중국 러시아 - 우크라이나 침공 연기 요청? 전쟁을 미리 알았다? 중국이 러시아 측에 2022년 베이징 동계올림픽이 끝날 때까지 우크라이나 침공을 연기할 것을 요청했다고 합니다. 즉, 중국이 러시아-우크라이나 침공을 미리 알았을 수도 있다는 뜻입니다. 중국은 러시아-우크라이나 침공을 미리 알았다? 뉴욕타임스(이하 NYT)는 2일(현지시각) 미국과 유럽의 정보당국 관계자들을 인용해 중국 정부의 고위 관계자가 2월 초 러시아 정부에 이 같은 요청을 했다는 정보가 입수됐다고 보도했습니다. NYT가 이날 공개한 한 서방 정보기관의 보고서에 따르면 중국 고위급 정부 관계자들이 지난달 초 러시아 측에게 베이징 올림픽이 끝날 때까지 우크라이나 침공을 하지 말아 달라 요청한 것으로 확인되었다고 합니다. 해당 보고서에는 양측 고위급 정부 관계자들이 공유한 기밀이 담겨 있으며 서방 정보.. 2022. 3. 3.
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